jakie warzywa

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

[...] autobusem. To tutaj wychował się Fedor. Wydaje się, że posępny, przemysłowy, archetypowy sowiecki klimat miał kolosalny wpływ na Rosjanina. Na jego twarzy rzadko widać jakieś emocje. Zamiłowania Fedora do malowania mogły mieć natomiast wpływ brzozowe, rozciągające się, aż po horyzont lasy. W Starym Oskolu rodzina Emelianenków mieszkała w [...]

[...] na piłce -11/12/15 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -11/12/15 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -12/14/15 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-12/14/15 kg plus uda ok 10 minut. Marta czy dziewczyny które juz mają lub się znają gdybyś zajrzała i podpowiedziała jakie mam kupić te taśmy byłoby fajnie :-)

[...] nie ma. Zostały mi dwie porcje BCAA od Olimpu (mam nową puchę Xtra od ActivLabu), TSE zostało mi porcji na 3 dni, Glucosamina skończyła się tydzień temu. Będę musiał zrobić jakieś porządniejsze zakupy, bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 paczki [...]

DZIEŃ 63 - NIEDZIELA, 13 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 63 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:30 - serek wiejski + tuńczyk z wody + orzechy włoskie + tran (1 caps.) ~14:10 - pierś z kuraka + warzywa ~17:00 - pierś z kuraka [...]

[...] nic nie podjadałem, zero cheatowania - powiem szczerze, że jestem z siebie dumny. Teraz czas na odpoczynek - prawie 2 tygodnie relaksu. Mocno zastanowię się nad tym, jakie wyzwanie podjąć - czy spróbować lekką masę, czy jeszcze nadal robić redukcję. Może uderzę z kompletnie innej strony - siła to też fajne wyzwanie. Zobaczymy, będę miał [...]

Sniadanie w domu (z regoły 6:10) Musli z suszonymi owocami rodzynkami i orzechami ok 150 g około 300 ml mleka (jakie mleko polecacie lub co zamiast) czasem troche miodu a jak sie nie najem np - kanpka z warzywkiem jakims / lepiej platki owsiane jak nie masz problemow z laktoza to dawaj mleko Sniadanie w szkole : ok 9:40 banan, jabłko [...]

[...] siedzac ze skretem (Arnoldki) 4x 8 : 8.5/7.25/7.25/7.25 3. wznosy ramion bokiem 3x8 : 8.5/8.5/8.5/8.5 Myslalam ze sie nie pozbieram po tym treningu! Nie jestem pewna jakie ciezary mam sobie tutaj dobierac,szcegolnie ze mam ograniczony zakres. -Goodmorning jump - tutaj mialam tylko sztange, balam sie dac ciezszy cieazr,tzn ten podskok ze [...]

[...] dodatnim 20/22.5/25/27.5/32.5 4. wioslo polsztanga 12/17/22/24.5/27 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7/8 30min orbiterek znowu bez brzuszkow bo dalej boli Nie bylam pewna jakie mam tu ciezary sobie zadac, nigdy nie robilam po tylko piec powtorzen nie bylo nikogo do asekuracji wiec i klatke slabo zrobilam Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] tez, bicepsy zero progresu bo po 6 jest 8 ,troche popracuje 6tkami i moze dodam wiecej . Trening udany, ale jak z chlopakami cwicze razem to zawsze jest udany ;-) Jutro lekarz, tylko musze poszukac jakie badania krwi chce zeby mi zrobili bo jak im nie powiem to mi tylko podstawe zrobia @@-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-04-17 23:32:08

[...] B: 148,3 2,1g\kg mc T: 76,3 1,1g\kg mc W: 327,1 4,6g\kg mc KCAL: 2484 Gdzie byście radzili pić bulka i może który posiłek nim zastąpić. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. To moja pierwsza masa więc wolę być ostrożny. Proszę też o podpowiedź jakie suplementy wypadałoby mieć. Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-16 12:22:58

[...] TESTOWYM SA JESZCZE ZDJĘCIA NA KOLEJNYCH STRONACH JAK STOJE LUZEM , I JESTEM NAŁADOWANY WODA PO RESTEOWANIU PSYCHIKI ) Gdzieś pisałeś, że masz dwa treningi w ciągu dnia, jakie to są treningi i między którymi posiłkami? // PO WĘGLOWYM SNIADANIU JEST TO HIIT ( PRZYGOTOWANIE DO BIEGU NA 1500 + DO SPRINTU NA SETKE , ORAZ BONUSOWO TUTAJ WALKA Z [...]

[...] szkolny a tak jest wygodnie, a tą oliwe jak wkomponowac? mam ją pic? III przesra Cię po takiej mieszance daj chleb razowy lub kasze czy makaron warzywa i wrzuć mięsko jakieś bądź jajka czy rybę / jak kasze to z czym? IV bez oliwy / ok V banan wystarczy ok VI bez warzyw i oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i [...]

[...] wynik jak na mnie + w/w w mojej diecie podstawa to tłuszcze nasycone + B ale mam tez oliwe i inne roslinne oleje, Ww- różnie bywa ale jem ok 400 g warzyw dziennie (takie na jakie mam ochote w danym dniu)gdybym dala rade to bym zwiekszyla ale..+ cos ok 10g z innych źrodel, lacznie ok min 30-40-50 g dziennie- przy dostarczaniu WW z warzyw ciezko [...]

[...] nóg na drążku Łydki - wspięcia na palcach (maszyna)/ze sztangą na barkach/na siedząco ze sztangą na kolanach lub maszyna na siedząco Wypisałem tutaj wszystkie ćwiczenia jakie wykonywałem... kolejność partii jest taka jak robiłem, lecz wymienione ćwiczenia nie są zapisane systemem trening A/B/C tylko wypisałem je losowo (jeśli trzeba będzie [...]

[...] pije dlatego ,ze jakos wydaje mi sie ze więcej siły na treninigu mam po tym %-) pewnie to wkręta . Spróbuje się jej pozbyć . Pytanie mam dotyczące owoców , mianowicie jakie owoce jeść żeby uzupełnić węgle ? Wiem ,ze warzywa dobre są i takie właśnie mam wplecione w diecie , jadam dużo papryki , pomidorów a z owoców to banana po treningu . [...]

[...] sztangielki 8x6kg, 8x7kg,6x8kg - dobrze, ze zaczynam od slabszej reki, bo w ostatniej serii juz tylko 6 razy :-( poprzednio: 8x4kg, 8x6kg, 5x8kg - nie dopytalam niestety o jakie wyciskanie chodzi, wiec robilam takie standardowe siedzac jednoracz, ale nie wiem czy dobrze... ostatnia seria tylko 5 razy, nie moglam znalezc sztangielki 7 kg pull [...]

a warzywa to jakie?!

[...] wiadomości z inter widzę że zdania są podzielone.Jedni mówią że sport nawet intensywny jest ok, inni że nie bardzo. Ja nie zamieżam przestawać ćwiczyć ale zastanawia mnie: -jakie badania powinno się wykonywać okresowo u osób dotkniętych tą przypadłością i uprawiających sport -oraz czy ZG rzeczywiście ma wpływ na pogorszenie reakcji organizmu na [...]

[...] sobie książkę. Pilnowałam się tylko, żeby tyłek ciągle spinać. Ale się nakręcasz :-) Marta, wolę się nakręcać niż smęcić. Jeszcze będzie czas na zmęczenie i takie tam - za jakieś 3 miesiące ;-) ---------- Dobra, wszystkie cztery treningi przetestowane, wiem już jakie dobrać obciążenie (mam nadzieję, że dobrze to sobie "wyczułam"), więc od [...]